Ville des Ulis, terre de talents

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Gym Seniors

Pour permettre aux Aînés de pratiquer une activité physique à domicile, malgré le contexte sanitaire et la fermeture des salles de sport, le service des Sports propose des vidéos de gym douce.

1e séance : "Haut du corps et abdos"

 

 2e séance : "Bas du corps et abdos"

 

3e séance : "Bras et abdos"

Prévoir une bouteille pleine d'1.5L ou un haltère.

 

4e séance : "Jambes et abdos"

Prévoir une chaise.


5e séance : "Tout le corps"

 

6e séance :

Prévoir un manche à balai ou un bâton, ainsi qu'une bouteille d'eau et un tapis de sol.

 

7e séance : "Abdos et fessiers"

 

8e séance : "Posture et coordination"

 

9e séance : "Cardio"

 

 10e séance :"Relaxation et étirements"

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